nora ait idir sophrologie reiki paris
Sans imagination il ne pourrait y avoir création.

Nora AIT-IDIR
Sophrologue sur Paris


La sophrologie

La sophrologie est une rencontre avec soi, une découverte de qui l'on est, en se faisant confiance la sophrologie se révèle être un véritable détonateur de conscience et d’autonomie. La sophrologie est une thérapie brève. La réussite de cette démarche personnelle dépend aussi de votre capacité à travailler en dehors des séances programmées. C’est un chemin vers l’autonomie et l’indépendance. En aucun cas, elle ne se substitue à un traitement médical par ailleurs.

Qu'apporte la sophrologie en séance individuelle ?

L'accompagnement individuel en sophrologie est une démarche personnelle et réfléchie. La problématique et les objectifs à atteindre sont bien déterminés et ciblés avec l'aide du sophrologue, certes, mais toujours validés par le consultant.

Le parcours individuel va permettre à la personne d'avancer pas à pas vers son objectif, à son rythme en mobilisant ses capacités en autonomie totale, car la sophrologie est une démarche d'accompagnement, mais qui laisse la personne consciente de sa démarche.

Ses techniques reposent sur :

  • un ensemble de postures dites d’enracinement ;
  • la « sophronisation », un état psychologique qui permet un lâcher-prise total physique et mental ;
  • des exercices de visualisation positive et créative ;
  • des techniques de respiration consciente.
fleurs de bach et elixirs floraux
Imaginer positif, c'est se créer une vie positive

Sophrologie et gestion du stress.

Pour une question de santé, comme de bien-être, trouver des solutions à son stress est une bonne démarche à entreprendre. Il n'est pas toujours évident de parvenir à se relaxer et à retrouver sa sérénité. Que le stress se soit accumulé ou qu'il provienne d'un traumatisme émotionnel, le sophrologue expérimenté peut intervenir afin de permettre une détente corporelle totale mais également d'apaiser l'esprit de toutes tensions parasites.

Au fil des séances, la sophrologie permet de réguler le système nerveux. Ainsi, avec un peu de pratique, on peut tout à fait combattre le stress grâce à cette médecine douce.

Sophrologie et troubles du sommeil.

Le sommeil est en lien avec notre récupération physique et psychique. Nous n’avons pas tous les mêmes besoins en sommeil et nous ne sommes pas tous affectés de la même façon par un manque de sommeil.

Les techniques utilisées par un sophrologue dans le traitement des troubles du sommeil comme les insomnies, visent à retrouver un sommeil récupérateur.

Dans de nombreux cas de figure, la sophrologie offre une véritable alternative aux traitements chimiques.

Sophrologie et confiance en soi.

La confiance en soi est le premier secret du succès. Contrairement à ce que l’on peut croire, la capacité à croire en soi n’est pas réservée à un petit nombre de chanceux. Il est possible de la développer même si on s’en sent incapable au premier abord.

Manquer de confiance en soi engendre un mal-être, un stress capable d’anéantir tous nos efforts, de nous faire renoncer ou de nous paralyser, et ce même dans les situations les plus banales de la vie quotidienne.

Pour changer cette situation, le sophrologue vous propose des outils utilisés par tout sophrologue (l’imagerie mentale, la respiration) .

Des techniques qui permettent de dépasser des expériences négatives liées à cette timidité ou des doutes sur vos capacités.

Sophrologie et gestion de la douleur.

Soulager la douleur et éliminer la douleur sont deux choses bien différentes. Afin que les choses soient bien claires, nous parlerons ici de soulager la douleur, apprendre à mieux la vivre. Éliminer la douleur relève de la médecine.

Les techniques sophrologiques vont s’adapter aux besoins spécifiques de la personne. La détente, la relaxation, l’écoute du corps permettent de se réconcilier avec son corps.


Des exercices de concentration sur la respiration : la mise en place d’une respiration abdominale montre la possibilité d’agir en toute autonomie, sur une douleur aiguë. Des techniques d’imagerie mentale nous permettent de nous libérer de tensions inutiles, d’autres nous apaisent et apportent une détente physique et mentale.

La douleur physique fait place alors à d’autres sensations et apaise le mental. La crainte de la douleur elle-même s’amenuise.

Le sophrologue peut donc apporter des solutions à la gestion de la douleur. La sophrologie aide à se dissocier de la douleur et permet de ne pas s’y enfermer.

Sophrologie et sevrage du tabac.

La sophrologie permet de vous aider à vous sevrer du tabac dès l’envie d’arrêter jusqu’à plusieurs mois après l’arrêt. Elle permet de gérer les rechutes éventuelles, mais aussi les émotions et modifications de comportement (angoisses, irritabilité…).

Le sophrologue propose au fumeur de remplacer cette habitude de fumer par la mise en place d’un nouvel équilibre corps-esprit-émotions. Toujours par des exercices de visualisation positive, de postures et de respiration.

Sophrologie et gestion des phobies.

La sophrologie permet de mieux gérer le stress et les émotions excessives des personnes phobiques.

C'est le stress intense généré par la phobie, et non la phobie elle-même, que les techniques de sophrologie permettent de gérer. La visualisation d'images positives plongent le consultant dans un état de sérénité propice au lâcher-prise dans les situations habituellement anxiogènes et incontrôlables.

Au fil des séances, guidé par un sophrologue, le consultant apprend à gérer le stress et l’anxiété provoqués par sa phobie. Le sophrologue lui apprend à être progressivement autonome face à ses peurs et lui permet de se détacher de cette peur. L'objectif est de modifier son comportement face à elle.

mais aussi :

  • l’amélioration de la vie au quotidien ;
  • se préparer à une épreuve ;
  • renforcer la mémoire, la concentration ;
  • apprendre à vivre son présent ;
  • développer ses ressources ;
  • mettre en action ses projets de vie ;
  • dynamiser des projets professionnels ;
  • l’accompagnement à la grossesse ;
  • lutter contre les pensées obsessionnelles ;
  • la préparation mentale pour optimiser ses chances de réussir.

Je précise aussi que je suis spécialisée en sophrologie pour enfants et adolescents

Sophrologie et séances de groupe

Nous vivons dans une société où le stress est assez présent en entreprise. La sophrologie en séance de groupe va permettre de canaliser tout ce stress, faire circuler les émotions et les énergies.

Certaines personnes ont besoin de motivation, et l'effet de groupe peut permettre à ces personnes de s'y sentir mieux. En effet, des liens et des connections se nouent, les énergies, ainsi que les émotions, circulent. Nous sommes alors en résonance avec notre propre problématique et celle du groupe, car un groupe ne se forme jamais par «hasard» .

Tout ce travail sophronique va ainsi permettre de rendre l'activité professionnelle plus harmonieuse et beaucoup moins stressante.

Sophrologue sur Paris, je me déplace dans tout paris et en banlieue parisienne (avec accès métro obligatoire).

Témoignages



Jean Philippe Son témoignage :

Bonjour Nora, je tenais a vous faire part de mon témoignage sur ma séance de mercredi dernier ( de Bretagne). J'ai rarement eu au cours de ma vie une expérience aussi enrichissante de part la qualité de votre transmission et de votre gentillesse, c'est si rare, beaucoup de lumière et de douceur. Depuis mon sommeil est plus profond, c'est une très belle expérience, enrichissante, merci a vous. Jean Philippe

Nora Ait-Idir Son témoignage :

Bonjour et merci a vous Jean Philippe pour votre retour.
Je suis contente pour votre sommeil, car oui le sommeil est si important !
La sophrologie c'est tout simplement les outils que nous portons tous en nous.
respiration, imaginaire, et notre corps.
Nous avons tout ce qu'il nous faut...
Nora.


Louis Armand Son témoignage :

Bonsoir a vous Nora
la séance de groupe fut fabuleuse, une véritable bulle de bien-être en cohésion avec le groupe.
La concentration se prolonge, avec moins de tensions au travail.
Une riche initiative de notre CE :-))
L'enfant intérieur me tente beaucoup, pour le prochain groupe, enfin si tout le monde est d'accords bien sur.

a mercredi.
Louis Armand


Nora Ait-Idir Son témoignage :

Bonjour Louis Armand,
merci pour ce retour très positif !

Oui c'est exactement cela, la sophrologie est une bulle de bien-être entre soi et soi, un jardin secret ou l'on sème et récolte les fruits de nos pensées et de nos émotions.
La sophrologie au cœur d'un groupe qu'il soit professionnel ou individuel permet une cohésion et une certaine sérénité, et voir même une entraide.
Pour l'enfant intérieur comme je vous en ai parlé, le but n'est pas de jouer a se faire peur, il faut être prêt pour la rencontre de son enfant intérieur, L'enfant intérieur est une rencontre profonde et riche d'enseignement.
Elle peut être aussi surprenante, époustouflante, ou bien difficile a accueillir pour certaine personne.
Dans un groupe c'est assez délicat car nous ne sommes pas tous au même endroit sur nos chemins respectifs.
mais pas d'inquiétude, il y a tant de chose a vivre encore.......


Affectueusement .
Nora.





Poster votre témoignage




Sophrologue sur Paris, je n’exerce qu’en déplacement uniquement, à votre domicile ou sur le lieu de votre entreprise y compris en banlieue parisienne (uniquement avec accès métro), et ce, sans frais de déplacement.
Nora Ait-idir
5 rue de la Véga
75012 Paris France
Votre Sophrologue est disponible chaque semaine du Lundi au Dimanche sur RDV de 8h00 à 20h00

Échanges

J’intègre depuis toujours dans mon parcours personnel des échanges (gratuits) de pratiques comme la sophrologie, les conseils en fleurs de Bach, et les soins énergétiques, avec des professionnels désirant découvrir et recevoir d'autres approches thérapeutiques. Le but étant de s'ouvrir à d'autres perspectives autour du mieux-être.
Cela permet également de partager des moments d'échanges autour de nos activités respectives. Etre dans le donner et recevoir permet de découvrir d'autres techniques ou bien de les approfondir sous un angle de vue différent.

Pour les échanges de pratiques je reçois et me déplace. Cette démarche reste gratuite mais cela ne doit pas altérer son professionnalisme.

Tarifs Sophrologie Individuelle

80 € Durée 1 heure.

Je propose aux personnes en difficultés un tarif social sous justificatifs.
Tarif social 40€ durée 1h

Je me déplace à votre domicile ou sur votre lieu de travail et ce sans frais de déplacement.


Pour tout renseignement, me contacter au O6.68.93.19.73

Tout rendez-vous non décommandé 24 heures à l’avance est dû.

Tarifs Sophrologie de groupe

J'organise mes séance de Sophrologie de groupe régulièrement avec des thématiques très variées, elles ont lieu la semaine et certains week-end. Pour la mise en place des séances de groupe n'hésitez pas à m'indiquer vos jours et heures de disponibiles. Cela me permet de planifier mes séances et de répondre à la demande de tous.

Tarif séance de groupe (20 personnes maximum)
15 € par personne - 1 heure.


Pour tout rensignement, me contacter au O6.68.93.19.73

Tout rendez-vous non décommandé 24 heures à l’avance est dû.